{"id":7193,"date":"2024-07-15T23:47:39","date_gmt":"2024-07-15T23:47:39","guid":{"rendered":"https:\/\/lapistaciclabili.it\/?p=7193"},"modified":"2024-07-15T23:47:40","modified_gmt":"2024-07-15T23:47:40","slug":"cual-es-la-mejor-hora-para-salir-en-bicicleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lapistaciclabili.it\/es\/blog\/cual-es-la-mejor-hora-para-salir-en-bicicleta\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para salir en bicicleta? Te la decimos aqu\u00ed"},"content":{"rendered":"\n

Ya sea que seas un ciclista de alto rendimiento, o simple y sencillamente alguien que ama de pedalear<\/a> por mero gusto, seguro te has preguntado cu\u00e1l es la mejor hora para salir en bicicleta. Bueno, hoy nos vamos a encargar de resolverte esta duda.<\/p>\n\n\n\n

No importa si est\u00e1s leyendo esto de ma\u00f1ana, tarde o noche, toma tu bici y prep\u00e1rate para estirar esos m\u00fasculos. \u00bfListo? All\u00e1 vamos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs mejor salir en bicicleta por la ma\u00f1ana, la tarde o la noche?<\/h2>\n\n\n\n

Antes que nada, debes saber que todo depende de los tiempos libres o destinados a ejercitarnos que cada uno de nosotros tengamos. Sabemos que entre el trabajo y las labores del hogar, puede ser dif\u00edcil encontrar \u201cla hora ideal\u201d para andar en bici. Por ello, lo que explicamos a continuaci\u00f3n depender\u00e1 de la disponibilidad de nuestra jornada y rutina.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Pero no te desanimes! Porque cada momento del d\u00eda tiene sus beneficios y propiedades. Aun as\u00ed, hay una hora espec\u00edfica que los expertos nos recomiendan. Para saber cu\u00e1l es, qu\u00e9date con nosotros un rato m\u00e1s. La rodada apenas comienza.<\/p>\n\n\n\n

\"la<\/figure>\n\n\n\n

Ahora, para saber a qu\u00e9 hora nos conviene m\u00e1s tener actividad f\u00edsica, debemos tener en cuenta nuestro ritmo circadiano. En otras palabras, nuestro reloj biol\u00f3gico, que es el encargado de controlar nuestras funciones f\u00edsicas, mentales, conductuales, de sue\u00f1o y de actividad.<\/p>\n\n\n\n

Para entenderlo de forma m\u00e1s sencilla, lo diremos as\u00ed: \u00bfhas notado que regularmente te da sue\u00f1o a una hora determinada?, \u00bfo que invariablemente tienes m\u00e1s o menos energ\u00eda en momentos espec\u00edficos del d\u00eda? Ese es tu reloj biol\u00f3gico, o tu ritmo circadiano, como prefieras llamarlo.<\/p>\n\n\n\n

Sabiendo esto y tus propios ritmos, podemos pasar a lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

Salir en bici por la ma\u00f1ana<\/h3>\n\n\n\n

Al despertar, el cuerpo tiene mayores niveles de testosterona y cortisol; ambas hormonas aceleran el metabolismo y estimulan la s\u00edntesis de glucosa. Esta es una buena raz\u00f3n para salir en bicicleta por la ma\u00f1ana, pues se pueden aprovechar mejor estas funciones.<\/p>\n\n\n\n

Otras hormonas que se liberan son la dopamina, endorfina y serotonina, asociadas directamente con la felicidad. Esto te ayudar\u00e1 a iniciar el d\u00eda con menos estr\u00e9s y ansiedad. Adem\u00e1s, tus m\u00fasculos estar\u00e1n relajados.<\/p>\n\n\n\n

Aunque es una pr\u00e1ctica controversial, si se quiere bajar de peso, algunos expertos recomiendan hacer ejercicio en ayunas por la ma\u00f1ana. Esto se debe a que el cuerpo quemar\u00e1 m\u00e1s carbohidratos. Sin embargo, tambi\u00e9n piden cenar abundantemente para tener esas reservas listas al despertar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Beneficios de pedalear por la tarde<\/h3>\n\n\n\n

Para quienes les cueste trabajo despertar muy temprano, otra opci\u00f3n es ejercitarse durante la tarde. Al salir en bici durante o antes del atardecer, tiene varios puntos a su favor.<\/p>\n\n\n\n

Uno de ellos, es que se est\u00e1 lejos de las horas de sue\u00f1o matutinas y nocturnas. Es decir, se est\u00e1 m\u00e1s despierto y activo. Adem\u00e1s, la temperatura corporal es un poco m\u00e1s alta que al amanecer.<\/p>\n\n\n\n

Esto no es malo, al contrario, presenta un efecto positivo. \u00bfPor qu\u00e9? Porque el cuerpo ya no necesita de un calentamiento tan riguroso o prolongado antes del ejercicio. De esta manera, se reduce el riesgo de lesiones musculares.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, por estas razones y por otras, como el que se est\u00e9 m\u00e1s activo y \u201cdespierto\u201d por la tarde que por la noche, diversos estudios han arrojado que el desempe\u00f1o deportivo aumenta un 10% en este momento del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Beneficios de salir en bicicleta por la noche <\/h3>\n\n\n\n

Montar en bici por la noche tambi\u00e9n tiene sus beneficios. Quiz\u00e1 el principal es que, en la mayor\u00eda de los casos, es el momento en que finalmente se ha salido de trabajar y hay tiempo para uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

Salir en bicicleta por la noche ayuda a gastar las energ\u00edas acumuladas hasta el momento. Esto influye para un mejor descanso. Asimismo, pedalear ayuda a destensar los m\u00fasculos, por lo que se libera una buena cantidad de estr\u00e9s, entre otros beneficios psicol\u00f3gicos del ciclismo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, se recomienda que el paseo o entrenamiento con bicicleta no sea a tan altas horas de la noche. As\u00ed, se ayudar\u00e1 a que el cuerpo cuente con el suficiente tiempo para relajarse antes de irse a dormir.<\/p>\n\n\n\n

\"la<\/figure>\n\n\n\n

Pero, con todo esto, \u00bfcu\u00e1l es la mejor hora para salir en bicicleta?<\/h2>\n\n\n\n

Tomando todo esto en cuenta, queda claro que la mejor hora es la que te acomoda. No obstante, basados en todos estos par\u00e1metros, los especialistas aseguran que, de hecho, s\u00ed existe un horario ideal.<\/p>\n\n\n\n

Y este ser\u00eda nada m\u00e1s y nada menos que entre las 17:00 y las 19:00 horas. Este lapso es el ideal, ya que el cuerpo cuenta con bastante energ\u00eda para ser quemada. Asimismo, al terminar, se tiene el suficiente tiempo para que los m\u00fasculos se relajen y tengan un \u00f3ptimo descanso.<\/p>\n\n\n\n

Sea como sea, y a pesar de todos los estudios, es importante que encuentres tu propio ritmo, tiempo y espacio para pedalear un rato. Lo verdaderamente importante es ser constante y no decaer.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, recuerda que existen ciclov\u00edas<\/a> confinadas que te ayudar\u00e1n a pedalear seguro<\/a> en cualquier momento del d\u00eda. Utiliza la infraestructura ciclista<\/a> que tengas disponible y ten un mejor paseo o ejercicio. <\/p>\n\n\n\n

Hasta la pr\u00f3xima. Rueden seguros.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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