{"id":12303,"date":"2024-09-06T17:54:56","date_gmt":"2024-09-06T23:54:56","guid":{"rendered":"https:\/\/lapistaciclabili.it\/?p=12303"},"modified":"2024-09-06T17:54:57","modified_gmt":"2024-09-06T23:54:57","slug":"movilidad-activa-conoce-sus-beneficios-y-como-practicarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lapistaciclabili.it\/es\/blog\/movilidad-activa-conoce-sus-beneficios-y-como-practicarla\/","title":{"rendered":"Movilidad Activa, conoce sus beneficios y c\u00f3mo practicarla"},"content":{"rendered":"\n

Anteriormente, te hemos hablado un poco del descanso activo<\/a> y de sus beneficios, adem\u00e1s de algunas actividades para practicarlo, por lo que, ahora, es turno de hablar de la movilidad activa, una de las pr\u00e1cticas m\u00e1s ben\u00e9ficas para ti, los tuyos y el planeta. Lo mejor de todo, es que es f\u00e1cil de llevar a cabo y lo \u00fanico que necesitas es a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

Acomp\u00e1\u00f1anos en esta rodada y descubre todo en torno a esta pr\u00e1ctica. Te aseguramos que ya la practicas y tal vez ni siquiera lo sabes. \u00a1V\u00e1monos!<\/p>\n\n\n\n

\"Movilidad
Foto: Universidad de Costa Rica<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la movilidad activa?<\/h2>\n\n\n\n

La movilidad activa es la capacidad que tenemos para desplazarnos usando nuestro cuerpo, no importa c\u00f3mo lo hagamos. Puede ser desde caminar hasta ocupar otros medios de transporte sustentable, siempre y cuando estos requieran del cuerpo humano como motor (o, en todo caso, de la energ\u00eda el\u00e9ctrica); el mejor y m\u00e1s claro ejemplo, es la bicicleta.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, si bien esta clase de movilidad le da prioridad a los desplazamientos no motorizados, tambi\u00e9n incluye al transporte p\u00fablico (colectivo y masivo) y hasta el transporte privado individual. No obstante, el uso de estos \u00faltimos debe generar el menor da\u00f1o posible al ambiente. Por ello, se toma en cuenta desde los autom\u00f3viles el\u00e9ctricos, hasta el transporte compartido.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 me beneficia la movilidad activa?<\/h2>\n\n\n\n

No importa si se tiene poco o mucho tiempo libre despu\u00e9s del trabajo, la verdad, es que el ser humano realiza muy poca actividad f\u00edsica en su beneficio. De acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), el 60% de la poblaci\u00f3n mundial no realiza el ejercicio suficiente que le brinde beneficios para su salud.<\/p>\n\n\n\n

El sedentarismo se relaciona mayormente al trabajo, sobre todo, en las actividades donde la mayor parte del tiempo se est\u00e1 sentada. Asimismo, en el llamado tiempo de ocio, muchos lo ocupamos para realizar pendientes o distraernos, pero pocas veces para hacer una actividad deportiva.<\/p>\n\n\n\n

\"Movilidad
Foto: Farmatodo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Peque\u00f1os esfuerzos, grandes beneficios<\/h2>\n\n\n\n

Nunca negaremos que, con la ajetreada y cansada vida que tenemos, es normal que nuestro tiempo libre lo ocupemos para reposar o hacer cualquier otra cosa que nos provoque relaci\u00f3n o placer. Pero, tambi\u00e9n es cierto, que muchas veces podr\u00edamos hacer un poco m\u00e1s de ejercicio si nos lo propusi\u00e9ramos.<\/p>\n\n\n\n

Lo que, es m\u00e1s, no tienen que ser deportes extremos, costosos ni complicados. Tan s\u00f3lo el caminar o andar en bicicleta nos traer\u00edan un mont\u00f3n de beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, de acuerdo con la Federaci\u00f3n Mundial del Coraz\u00f3n (World Heart Federation), caminar una hora al d\u00eda reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en m\u00e1s de un 90%. Ahora, no forzosamente se trata de caminar 60 minutos seguidos, sin parar; basta con distribuir ese tiempo a lo largo de las m\u00e1s de 12 horas que nos mantenemos despiertos.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, si recorremos 18 minutos diarios en bicicleta durante un a\u00f1o<\/a>, disminuiremos en un 28% las probabilidades de morir por causas asociadas a la inactividad f\u00edsica. Si trabajas, pero no cuentas con una bici, puedes utilizar programas como EcoBici para desplazarte en bici hacia tu trabajo o, por lo menos, durante un tramo del camino.<\/p>\n\n\n\n

Como ves, practicar la movilidad activa es tan f\u00e1cil como ir a pie y en bicicleta durante unos minutos. Grandes beneficios para la salud con poco tiempo invertido.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios para el cuerpo y el medio ambiente<\/h2>\n\n\n\n

La movilidad activa tiene la gran ventaja de proporcionar beneficios tanto a nosotros como a nuestro planeta.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto al cuerpo humano, fortalece el sistema cardiovascular, aumenta la capacidad respiratoria, se refuerza el sistema inmunitario y se acelera el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n

Ahora, al andar en bici o simplemente trasladarnos a pie a alg\u00fan lado cercano, contribuimos a mejorar la ca\u200blidad del aire y a reducir los niveles de ruido en nuestro territorio.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, el transporte p\u00fablico motorizado emite 16 gr. de emisiones de CO2 por persona, el auto particular, 229 gr., mientras que la bicicleta y el caminar 0 gr. Por estas razones, la movilidad activa no deja ninguna huella en la capa de ozono.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, ayudamos al espacio p\u00fablico, pues mientras un coche ocupa cerca de 9 m\u00b2 de espacio vial, caminar requiere 1 m\u00b2, mientras la bicicleta ocupa cerca de 2 m\u00b2.<\/p>\n\n\n\n

Como puedes observar, la movilidad activa es una de las mejores pr\u00e1cticas que podemos realizar. Es inclusiva, econ\u00f3mica y nos beneficia a todos.<\/p>\n\n\n\n

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Foto: Modelo Madrid<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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